ダイエット目的なら「食前」がいいと思われます。空腹時に運動をすると糖分不足だと思っていた脳が錯覚し、血糖値の減少を防御本能的に抑制するため、食事欲求が減少します。そのため少ない食事で満腹感が得られますので、無理なく食事量を減らすことができます。

また食事直後20分以内は血糖値がピークに達する前で、エネルギーとして消費されれば、摂取エネルギーが脂肪に変わらず消費されやすい状態ですので「食事直後」も有効と言われますが、胃腸への影響を考えながら、ニーズ（やせたいなら食前か食事直後、疲労改善なら食後２時間空けてなど）にあわせて行ってください。

▼ 東京都文京区・豊島区・北区・中央区、江戸川区、滋賀県、長崎県にお住まいの方へ。
整体、フィットネス以上に”癒し感””運動効果”が持続！
疲れ・コリ・姿勢改善・ダイエット・スポーツ前後におススメ。

新大塚駅、千石駅、白山駅、茗荷谷駅、本郷三丁目駅、東十条駅、東日本橋駅、西葛西駅、滋賀草津駅、東近江八日市駅、長崎西諌早駅からすぐのストレッチ専門店ストレチックス