このブログでは、ストレチックス本部著書「70歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ」執筆者が、本で書いたことの要点や、書ききれなかったことを、お伝えしていきます。今回は「横隔膜」（おうかくまく）についてです。

「横隔膜」

胸の下部で胸部と腹部を分ける筋肉です。

焼肉でいう「ハラミ」に当たります。

ここが下がると肺がふくらんで息を吸え、上がると吐けます。

横隔膜の動く力は、呼吸のしやすさに直結していると言えます。

（解説・補足）

・起始部
肋骨部　下位6本の肋骨上縁
胸骨部　剣状突起の後面
脚部　　右脚と左脚があり、腰椎１～３の椎体に付着する。

・停止部
横隔膜中央部の腱膜に付着する。

横隔膜は、身体で最も左右差のある筋肉です。

肝臓があるため、右側が左側より少し高くなります。

吸う息の8割は横隔膜の働き

横隔膜は安静時の吸息活動の７０～８０％を担っており、残りの２０～３０％は斜角筋や肋間筋が働いてくれています。

なので横隔膜が機能しなくなるということは、吸息の８割がダメになるということです。

腱膜性弓という部分で大腰筋と腰方形筋とつながりがあり、横隔膜が働くにはこの二つの筋肉の機能が必要です。

横隔膜の機能維持はお腹周りが引き締まり、腰痛の軽減・予防にもつながりますので、しっかり意識して動かすようにしましょう。

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ストレッチ専門店ストレチックス

本部著書&公式ブログ　監修・執筆
本部研修トレーナー　渡辺　久進

〜ストレチックスに参加して約8年、
数多くの施術経験から高い専門性に
定評。新大塚店と白山店でお客様の
トレーナーとしても活動中。
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