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カラダが硬くなる理由は?

ストレッチに関するQ&Aをご紹介しています。

カラダが硬くなったのは、動かさなかった結果です。動かさない状態が続くと、脳や体が「動かない状態」を記憶して、伸ばそうとすると伸張反射といって、緊張し過度に伸ばさないようにする、という作用が強くなります。その伸張反射を緩めていくにはスタティックストレッチ(静的ストレッチ)を行い、少しづつ「当たり前に伸びる状態」へと記憶の書き換えを行っていくのが有効です。

鼻から大きく息を吸って、口から10秒程度かけてお腹から空気を出すようにゆっくりと吐いていく、腹式呼吸をしながらリラックスして、吐くときに10秒~20秒かけて反動をつけずにストレッチしていくというのが、伸張反射を解いていく効果的な方法です。

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【はじめてのストレッチ】コラム

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