ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店は、８／１にオープン1周年を迎えます！
当店では「ストレッチで”疲れにくい・太りにくいカラダ”を取り戻す！」をコンセプトに”ラジオ体操発祥の地”新大塚から、その習慣化を促してきました。
文京区・豊島区にお住まいの方々をはじめ、多数のご利用をいただき、３歳から７０代まで、幅広い年代の方々のカラダのケアに貢献すべく、努めてまいりました。
２年目を迎える当店では、より個別性・専門性の高いストレッチ施術でお客様の悩みの根本改善に貢献すべく、取り組んでいきます。
引き続き、ご愛顧のほどよろしくお願いします。
～ ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店 スタッフ一同
今後も、さまざまな機会を通じて「ストレッチの習慣化」を促しながら、皆様に長く愛される店作りをおこなっていきます！
なお、夏季休日は８月１３日（木）～８月１５日（土）までいただきます。
※休日明けは８月１６日（日）１０時～となりますのでご了承ください。
※休日中でもＴＥＬ03-3944-0740 または【ＷＥＢ予約サイト】からのご予約は可能です。
「〝疲れないカラダ〟〝太らないカラダ〝を取り戻す！」をコンセプトに、新しいストレッチの習慣化を様々な形で広くお届けしているストレッチ専門店ストレチックスでは、グループレッスンを以下の内容で行っています。
★３０分グループレッスン【リハビリ・ストレッチ教室】開催概要
※60～70代の方々が参加した6/22開催の様子。最初に「２ステップ歩行テスト」を行って、年代相応の歩幅が維持できているかのチェックを行ったうえで「より楽に、長く歩けるようになる」ためのストレッチをいっしょに行いました。
【参加対象】文京区・豊島区にお住いのご高齢者（性別不問）※要支援・要介護の方も可
※介助無しで自分１人で歩ける方に限ります（車イス、杖歩行の方は難しい動作がありますのでご遠慮ください。店舗は階段で２Ｆです）
・会場：ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店
文京区大塚５－８－１０－２Ｆ（新大塚駅２番出口すぐ） →地図
・定員：最大４名まで／回
・料金（税込）：［１ 回］１，０００円 ／人 ※タオル、ヨガマット無料貸出付
【開催日時】～7/14までの月・火 １１時～１２時定期開催
月日：7/6（月）、7/7（火）、7/13（月）、7/14（火）
時間：１１時～１２時（受付開始１０時５０分） ※動きやすい服装でご来店ください。
★初回来店特典★
トレーナーと１対１の「ほぐしストレッチ」を来店時に無料体験！（５～１０分程度）
☆問合せ・参加申込
・【ＴＥＬの場合】：03-3944-0704 （ストレチックス迄）
※参加申込は、お電話で「●月●日の教室参加希望」とご連絡ください。
・【WEBからの場合】：こちらからご連絡ください。
※参加申込は、お問い合わせフォーム最下部の「お問い合わせ内容」に「●月●日の教室参加希望」とご連絡ください。
「〝疲れないカラダ〟〝太らないカラダ〝を取り戻す！」をコンセプトに、新しいストレッチの習慣化を様々な形で広くお届けしているストレッチ専門店ストレチックスでは、2015年4月から、パーソナルサービス（１対１の施術）の新メニュー【やわからトレーニング＆ストレッチ】を開始しています。
※平日１２時～１６時限定で、【パーソナルストレッチ】に加えて【やわらかトレーニング】を追加できます。
※【やわらかトレーニング】（30分3,000円税別）だけのサービス提供は行っておりません。ストレッチとセットで行います。
ストレッチに”やわらかトレーニング”を加え、若かった頃のような「太りにくいカラダ」を、無理なく・手軽に”手に入れる！”
”無理のないダイエット”には、ストレッチで硬くなった筋肉に”動くクセ”をつけたうえで、柔軟トレーニングを行い、筋力や代謝（日常生活で消費するエネルギー量）を高めて「自分で動かせる」状態＝”脂肪を燃焼しやすい体”をつくることが何より先決です！
▼やわらかトレーニング＆ストレッチの流れ
▼ご予約方法
●ＴＥＬ：03-3944-0704まで確認、ご予約お願いします。（ＷＥＢ予約にはメニュー表示されていません）
「来店希望日時」（〇月〇日の〇時から）、「ストレッチのコース時間（30分,50分,70分,90分）と「やわらかトレーニングを追加希望」とお伝えください。
ご希望の日時に予約可能かどうか確認のうえ、ご予約させていただきます。
※およその所要時間はストレッチコース時間＋やわらかトレーニング30分＋診断・アドバイス等10分の合計となります。
※当店を”はじめてご利用”の方は、ストレッチ料金が50％ＯＦＦとなります。
※当店をご利用中、過去に利用したことがある方にも、オプションとして「やわらかトレーニング」をお勧めしています。
※「やわらかトレーニング」は平日１２時～１６時（当日受付１５時迄）限定のメニューとなります。
ストレッチ専門店ストレチックスでは、志のあう業界人との交流や取組を通じて、ともに業界の健全な発展に努めておりますが、この度、弊社代表の山口が懇意にさせていただいている「整骨院プロスタイルグループ」の代表、株式会社ライフデザイン山内英嗣社長が著書を出版されましたので、お知らせいたします。
著者：山内英嗣
出版：マイナビ新書
定価：850円＋税
内容紹介：
心と体は密接に関わりあっています。心に大きな負担がかかると、胃が痛くなったり、頭痛がしたり、体調を崩してしまう人もいます。しかし、逆に考えてみれば、身体的な負担を取り除くことで、心を元気にすることもできます。本書はそんなストレスを消すのに役立つストレッチを解説する1冊です。さあ、あなたもストレスフルな場面が多いオフィスや通勤電車で、気軽にできるストレッチを学びましょう。心が元気になれば、仕事でバリバリ結果を残せます。ストレスを消すストレッチは、現代のビジネスパーソンにとって、必須のビジネススキルなのです。
著者略歴：山内英嗣（やまうち・ひでつぐ）
1974年、神奈川県生まれ。柔道整復師として延べ30万人の施術実績のほか、国際大会出場選手の帯同トレーナー、テレビ神奈川の情報番組にて健康コーナーを1年間にわたり担当。自身の治療経験から「対処療法ではなく根本療法でなければ真の健康にはならず」の思いに至り、株式会社ライフデザインを設立。医療事業として1日200人、年間6万人の施術に当たる「整骨院プロスタイルグループ」を開業。「治療家はもっとカッコよくなれる」の術者育成理念をもとに後輩の育成にも力を入れる。
… 「常に最大のパフォーマンスを発揮できるビジネスパーソン」になるためには、心身状態がいかなるときでも安定していることが必要ですね。著書にある”１日たった５分のストレッチ”は、まさに心身状態を回復させる”切り替えスイッチ”を持っているようなものです。当店ストレチックスでもセルフストレッチの必要性、方法をお伝えしていますが、本書は、よりご自分のカラダに興味をもち、ケアしていくことを習慣化するためのツールとして、１冊カバンに入れておかれることをお勧めします！
>> ご購入はamazon等から購入いただけます。（定価850円＋税）
※あとがきに謝辞を頂戴しました！山内社長、ありがとうございます！
ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では「ストレッチの習慣化」を促す一環で、法人・団体・グループの皆様を対象に、当店トレーナーが出張で行うストレッチ教室をご提案しております。そんな中で、4/24に埼玉県久喜市のフラダンス教室「フラスタジオ・プアメリア」様にお招きいただき「出張ストレッチ教室」を開催させていただきました！
当日はフラダンスを楽しんでおられる生徒様、１９名にお集まりいただきました。主宰の大澤先生によると、参加者募集からあっという間に定員に達したとのこと。大澤先生からは「フラの優雅な動きを作るために体の柔軟性は欠かせない。ただしフラは腰を痛めやすい動きもあるので、いつまでも健康的に楽しめるように、ストレッチを習慣化して”より美しく””より長く”踊れる体をつくるためのセルフストレッチを」というリクエストを頂戴し、ストレチックス・トレーナー陣で内容を検討し、出張させていただきました。
※「フラダンサー向けセルフストレッチ」プログラムの一部は以下のとおりです。
（課題）フラ特有の骨盤を引き上げる動作では、腰椎が前弯しやすく腰への負担が掛かりやすい
（対策）骨盤の前後傾、脊柱の動きに関わる筋肉を活性化させて一部分の負担を軽減できるようにする
（ストレッチ）主に腹筋群、背筋群といった体幹部のダイナミックストレッチ
（課題）フラ特有の膝を曲げた状態の維持、裸足で行うことでの、膝や足首、足底への負担を軽減させる
（対策）股関節、足関節の動きの制限をなくして骨盤周辺の筋肉、腰椎、膝関節への負担を軽減させるとともに、滑らかな足のステップをできるように役立てる
（ストレッチ）主に股関節、膝関節、足首といった下肢のダイナミックストレッチ
ふだんからフラをされている方々ですので、一般の方よりは柔軟性が高く、レッスンへの理解も早かったので、我々トレーナーも実施しやすくスムーズな進行ができました。ご協力ありがとうございました。いつまでも「より美しい動作で」「ケガすることなく、より長く」フラを楽しんでいただきたい、そんなお役に立てたら幸いです。
★ご参加の方から頂戴したご感想の一部をご紹介！
・Ａさん
(1)翌朝の目覚が良いです。
(2)コアの部分がギューッと引き締まり縦に伸びた感じがします。
(3)頭が軽く首の回転(動き)が良いです。
(4)肩関節が柔らかく感じます。
ラスト２種類のストレッチ「かかと」「両手胸前クロス」はその場で効果がわかりました。地に足がつき、重心が安定しました。前かがみだった体がかかとの上にしっかりと乗った感じです。
・Ｂさん
私は体が硬いのと、滑り症で腰痛があるので、皆様と一緒に出来るかしら！？と不安な思いをもって伺いましたが、始まりましたら、不安は何処へやら！！リラックスして体験させて頂く事ができました。
フラレッスンでの初めのストレッチの応用編のように感じられました。ストレッチの講師の先生は、どこの筋肉を使っているのかを、解りやすく説明してご指導下さいましたので、意識しながらストレッチができました(^^)
… ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では、フラはもちろん、ヨガや社交ダンスをされている方々が多くご来店され、柔軟性向上によるダンス上達・無理な動作によるケガ防止のために、１対１のパーソナルストレッチでケアをさせていただいております。「より美しく踊りたい」「ケガすることなく長く踊れる体をつくりたい」という方は、お気軽にご来店をいただければ幸いです。個別性の高いストレッチ施術でお応えいたします。
＞ ストレチックス新大塚店・後楽園サロンの場所、ご予約方法はこちらからご確認ください。
※引き続き、ストレチックス新大塚店では「出張ストレッチ教室」を実施したい法人・団体・グループ様を募集中です。ご関心のある方は以下からお気軽にお問い合わせ下さい！（文京区・豊島区での開催に限ります）
＞ お問い合わせはこちらから（またはTEL 03-3944-0704 ストレチックス新大塚店まで）
ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では、2015年5月1日より営業時間を以下のとおりとさせていただきます。
【平 日】 12時～22時（当日入店21時迄）
【土日祝】 10時～20時（当日入店19時迄）
お問い合わせはお電話で、新規・再来店ともにご予約は、お電話か【ＷＥＢ予約サイト】からご連絡をいただければ幸いです。
【問合せ・予約TEL】 03-3944-0704 （新大塚店・後楽園サロン共通）
【ＷＥＢ予約サイト】 ここをクリック（新大塚店のみ）
※はじめて当店をご利用の方は【初回50％ＯＦＦ料金】にてご案内しております。詳しくはお電話にてご確認ください。
今度ともご愛顧のほど、よろしくお願いします。
ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では「ストレッチの習慣化」を促す一環で、豊島区・文京区の法人・団体・グループの皆様を対象に、当店トレーナーが出張で行うストレッチ教室をご提案しております。そんな中で、3/20に文京区でタレントやアイドルの衣装協力、イベント企画・メディア制作等を手掛ける（株）GARAKU様にお招きいただき「出張ストレッチ教室」を開催させていただきました！
GARAKU様のスタッフの皆様は、PC業務が多く多忙なデスクワークをされているとのこと。そのため肩こり・腰痛や目の疲れに悩まされており、女性スタッフ７名の方々に対し健康管理の一環でお願いしたいとご依頼をいただきました。その後、当店で通常行っている約３０分の「やわらかトレーニング」レッスンメニューをアレンジしてメニュー検討、場所は幸いにもGARAKU様所有の撮影スタジオをお借りでき、実施の運びとなりました。
ご参加のスタッフ様は２０代～５０代と幅広い年代でした。実施前には前屈を行いましたが、若手のお二人、固めでした。Aさん▲５ｃｍ、Bさん▲４ｃｍ。 「床に手のひらが届くと２０代、床に指先が届くと３０代、足首に手が届くと４０代、すねに手が届くと５０代、膝に手が届くと６０代の体力年齢」と言われますが、２０代に見えるお二人は▲４～５ｃｍだと４０代の体力年齢！？他の方は３０～４０代の実年齢相当かそれ以上若い体力年齢の柔軟性でしたので、若手ガンバレ！というところからのスタート！まずはウォーミングアップ・ストレッチから始めていきました。
▲腰を捻るストレッチ／もも裏のストレッチ
伸ばす場面では「きゃー！」とか「おぉ～！」という声がしておりましたが、日頃から運動不足とのことで、ちょっとしたリフレッシュにもなったのでは？と思います。ストレッチも立派な「筋力トレーニング」のひとつですから、運動機会をご提供することができました。
▲ウエストをひねるエクササイズ／腸腰筋から脇腹のストレッチ
約３０分で終わり、アフターチェックとして立位体前屈をすると、前述のお二人は・・？Aさん▲５ｃｍ→▲２ｃｍ、Bさん▲４ｃｍ→▲１ｃｍと指先がつく「体力年齢３０代」まであと少し！（でも実年齢２０代のようなので、まだまだ・・）となりました！少しは変化実感していただけたと思いますが、これをきっかけに「ストレッチの習慣化」につなげ、コリや疲れの緩和、仕事のパフォーマンス向上に貢献ができれば幸いです。ともかく爽快感は感じていただけたようでしたので、よかったです！
最後のご質問では「肩がつるんですが・・」「座ったままでできる肩こり緩和ストレッチは？」などをいただき、ケア方法を当店トレーナーがお伝えしました。カラダの状態は１００人いれば１００通り。これをご覧の皆様には、ぜひストレッチ専門店で、カラダのゆがみ診断や柔軟性チェックをうけて、ご自分のカラダの状態把握をしていただきたいと思います。効果的なストレッチを習慣化していくには、まず自分の状態を知ることです。GARAKUスタッフの皆様、おつかれさまでした！
★ご参加の方々から、ご感想をいただきました！ありがとうございます！
「まずは肩コリがほぐれ、翌日は全身の筋肉痛はあるものの、肩の痛みが消えました。全部は覚えられませんでしたが、毎日続けるきっかけになりましたので、怠けず頑張ります。」
「腰痛・肩こり等、身体の痛みがない私ですが・・・、終わった後、身体がすっきりした感覚はありました。普段あまり身体を動かす事がないので、習った動きは無理のない範囲内で出来るので良いかと｡。勿論私も全部覚えてませんが(笑)続けて何年後かにも痛みが来ない身体のままでいられたら良いか｡。」
「翌日、夫にも教え2人でストレッチしました。毎日は難しいと思いますが、なるべく続けたいです。」
「ストレッチの翌日、体のあちこちが痛くなりました。運動会不足がたたったようです。ストレッチ必要みたいです。」
「普段全く運動しないので、せめて覚えたストレッチは続けていけたらな…と思っております(･･;)」
「終わったあと、体がスッとして良かったです！」
「運動は続けにくいですが、ストレッチはテレビを見ながらできるので、楽しく続けています。教わったおかげで、体を伸ばすコツが少しつかめました。」
※引き続き、ストレチックス新大塚店では「出張ストレッチ教室」を実施したい法人・団体・グループ様を募集中です。ご関心のある方は以下からお気軽にお問い合わせ下さい！（文京区・豊島区での開催に限ります）
＞ お問い合わせはこちらから（またはTEL 03-3944-0704 ストレチックス新大塚店まで）
ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では、格闘技情報サイト「イーファイト」から取材を受け、動画コンテンツ「開脚ストレッチ講座」の掲載を開始しましたので、ご報告します。
“eFight【イーファイト】は格闘技ニュース速報、格闘技試合速報、コラム、動画からカラダ作りまで、武道や格闘技に関する情報を網羅しています。イーファイトのeは大会などのエンターテインメントeやエンジョイ、エナジーのe、また「いいファイト（いいfight）」という意味もあります。格闘技情報を通してみなさんが毎日いいファイトできるよう日々更新していきます。
※【イーファイト】は「格闘技」で検索すると、最上位に表示されます。格闘技観戦好きな方、格闘技を始めたい方、現役格闘家などに役立つ情報が満載です。
※左ナビゲーションの「フィットネス動画」＞【動画】バリ硬な人必見！ 憧れのハイキックを蹴るための 「開脚」ストレッチ講座 をストレチックスが解説、情報提供しています。
● 撮影の様子と、コンテンツ概要をご紹介！
「イーファイト」様からは「格闘技を始めた人の多くは、開脚ができずに諦めてしまう。バリ硬の人でも全開に開脚できるストレッチを教えて！」というご依頼をいただきました。約２時間の取材はストレチックス店内で、当店の渡辺トレーナーが解説。完成した動画コンテンツは６本。そのタイトルをご紹介します。
▼【動画】バリ硬な人必見！ 憧れのハイキックを蹴るための 「開脚」ストレッチ講座
↓いますぐ無料でご覧いただけます。
第1回： 開脚はどこの筋肉をほぐすべきなのか、骨格と姿勢についての説明と、開脚に向けた大臀筋（おしり）、ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ
↓第２回以降の視聴は会員登録（有料月額800円、初月無料）が必要です。
第2回： 開脚には2つの内転筋ストレッチ
第3回： 前傾と後傾の練習と開脚
第4回： 前傾ができない人はタオルを使用
第5回： 身体が固い人のための筋膜リリース
第6回： 股関節だけじゃないハイキックストレッチ
全体の構成としては「そもそも開脚に使う筋肉と動き方とは？」「基本編」「応用編」の流れです。この動画をきっかけに「ストレッチを習慣化する」ことで、格闘技の上達や疲労軽減に貢献できれば幸いです！ぜひご視聴ください。
▼アナタの「全開開脚」に、ストレッチ専門店ストレチックスが貢献します！
【初回体験50%OFF】ストレチックス新大塚店「WEB予約サイト」はこちら
1月24日（土）「世界一受けたい授業」（日本テレビ、19:56～20:54ＯＡ）、「間違ったやり方に注意！肩こり・ひざ・腰の正しいストレッチ法」のなかで、ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店が紹介されました！
番組やオンエアの内容についてはこちら
▼ 「はじめてのストレッチ」なら。”イタ気持ちいい”施術で、楽ちん柔軟性ＵＰ！
東京都文京区・豊島区の方はアクセス至便の丸の内線「新大塚駅」徒歩３０秒
疲れ・コリ・姿勢改善・ダイエット・スポーツ前後におススメ。
【ストレッチ専門店ストレチックス】新大塚店
＞ 「パーソナルストレッチ」「グループレッスン」メニュー・料金詳細
＞ 【初回５０％ＯＦＦ】WEB予約ページ（空き状況確認・予約が２４時間可能です）
＞ TEL予約：03-3944-0704 （当日受付は平日10～21時、土日祝10～19時）
ストレッチ専門店ストレチックスでは、地域の皆様に広く「ストレッチの習慣化」を促し、健康維持にお役立ていただく活動を行っており、豊島区・文京区でのボランティア活動にも積極的に参加しています。
今回1月16日（金）に区民ひろば駒込（住所：豊島区駒込2-2-4、運営：豊島区および区民ひろば駒込運営協議会）、1月22日（木）に区民ひろば仰高（住所：豊島区駒込4-12-3、運営：豊島区および区民ひろば仰高運営協議会）にお招きいただき、健康意識の高い地域のご高齢者に対して、イスに座った状態で行うストレッチ教室「シニアストレッチ」を開催させていただきましたので、ご報告します。
「区民ひろば」とは、豊島区の施設で、小学校区毎に乳幼児と保護者、高齢者などの交流の場として、さまざまなレクリエーションが豊島区および運営協議会によって運営されています。そこに地域の法人や個人が積極的に参加して、地域コミュニティの活性化を図る拠点となっています。私たちストレチックスは「より多くの方により早く、ストレッチの習慣化を促し、カラダの悩みの根本解決に貢献する」ことに取り組んでおり、先月行った区民ひろば仰高での「子育てストレッチ教室」に続き、区民ひろば駒込と区民ひろば仰高で、地域のシニアの方々を対象にしたイベント実施となりました。その模様をご報告します。
▼1/22区民ひろば仰高「シニアストレッチ」
１７名の方が参加。イスに座った状態での筋力トレーニングをこちらでは定期的に行っており、そのご参加の方々が中心でした。ですが「難しいことするの～？」とか「ついていけるかしら・・」という第一声が方々で聞こえ、「いやいや、気持ちいい時間ですよ～」と最初からフォローに回っているスタッフでした。最初のご挨拶では「文京区大塚はラジオ体操発祥の地。ぜひラジオ体操のようにいつでも・どこでも取り組めるストレッチを習慣化していただき、健康維持にお役立て下さい！」とお伝えしたところ、拍手で迎えていただけました。
写真左の大臀筋ストレッチでは「左足が曲がりにくいんだけど」と言いながら、ギュウギュウと力をかけていた方がいて「自分の体重でジワーと腰から倒す感じで、無理しないでくださいね～」とお声がけ。写真右の広背筋ストレッチでは「足は閉じていて大丈夫？」という声には「グッと地面に踏み込める加減なら開いても、開かなくてもいいですよ～」とお声がけ。小難しく考えないで、イタ気持ちいい感じを味わっていただくことに取り組みました。
約１時間の終了後、「質問ありますか～？」のお声がけに、いくつものご質問をいただきました。呼吸の仕方、ストレッチ中の頭の向き、左右差の対策、腰痛対策、ストレッチ後のケアなどなど、高い関心をもっていただいたようです。終了後に頂戴したアンケートには「月２回くらいやってほしい」「１人では難しいので、手ほどきしてほしい」という前向きなお言葉を多く頂戴することができました。
「自分のカラダの状態を知っていただくこと」「ストレッチは難しくない、むしろ気持ちいい・楽しいと知っていただくこと」「各部位の働き・各部位のストレッチ効果を理解していただくこと」。ストレチックス新大塚店をご利用されるお客様にはもちろんですが、店舗に来られていない方々にもこのような機会を通じて「ストレッチの習慣化」より広く伝えていきたいと思います。
▼1/16区民ひろば駒込「シニアストレッチ」
区民ひろば駒込で月３回ペースで開催している「Let’sいきいき」体操教室の新年最初の特別企画として「シニアストレッチ」を行いました。10時30分～11時30分の約１時間、１７人の皆様に、当店のストレッチトレーナーがインストラクターとなって、「イスに座りながらできる」ストレッチを約６種類、お伝えいたしました。
「Let’sいきいき」の体操は、じっくり１時間、１回１回の負荷は少ないものの、けっこう早いペースで行う体操です。それにしっかりと対応されている皆様でしたので「ひょっとして物足りないかも・・」という心配もありましたが、ハムストリングスや大臀筋のストレッチなどは「ふ～ふ～」という声が聞こえてきたり、痛そうな顔をしながら頑張っているおばあちゃんがいたりして、息は上がらなくとも充実した時間を過ごしていただいたようです。もちろん「ストレッチの習慣化で、腰痛改善にもなる！」ので今後も、柔軟性アップに取り組んでいただき、いつまでも元気に生活していただきたいと思います。
筋力向上は大事、でも「伸びない筋肉」を増やしても重りになるだけ・・。柔軟性アップと筋力アップは両輪で行っていきましょう！
ストレッチ専門店ストレチックスのご紹介【動画】約3分でよくわかる!
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