このブログでは、ストレチックス本部著書「70歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ」で書ききれなかった、日常の不調とストレッチの関係についてお伝えしています。
今回のテーマは 「突然背中が動かない恐怖」についてです。
朝、目が覚めて、いつものように体を起こそうとした瞬間。
背中の奥に、今まで感じたことのない違和感が走る。
「え……？」
痛みというより、
背中が固まって動かない 感覚。
無理に動かそうとすると、息が止まり、体に力が入る。
「腰じゃない」
「肩でもない」
「でも、明らかにおかしい」
洗濯物を取ろうとしたとき、
バッグを持ち上げたとき、
深呼吸をしようとしたとき。
そんな本当に何でもない動作で、
突然“動けなくなる”背中のトラブル。
最近、ストレチックスには
このような不安を抱えて来店される
40代〜60代の女性が急増しています。
病院では
「骨には異常ありません」
「しばらく安静にしましょう」
そう言われるものの、
・また動かなくなったらどうしよう
・仕事や家事は大丈夫だろうか
・このまま癖になるのでは
そんな不安を抱えたまま、
体をかばいながら生活していませんか？
それは多くの場合、
「ぎっくり背中」 と呼ばれる状態です。
ぎっくり背中とは？｜“突然”ではなく、必然の出来事
ぎっくり背中は、正式な病名ではありません。
ですが実際には、
背中（肩甲骨周囲〜背骨沿い）の筋肉・筋膜が、
限界を超えた瞬間に起こす急性トラブル
と考えると、非常に分かりやすい症状です。
特徴は次の通りです。
・背中の一部が動かない
・特定の動作で鋭い痛みが出る
・呼吸が浅くなる
・寝返りや起き上がりがつらい
そして最大の特徴が、
「特別な原因が思い当たらない」
という点。
重い物を持ったわけでもない。
転んだわけでもない。
それでも突然、体が止まる。
これは偶然ではありません。
ぎっくり背中は、
長年の姿勢・呼吸・体の使い方の積み重ねが
限界を迎えた結果なのです。
なぜ、女性に多いのか
ぎっくり背中が女性に多いのには、
はっきりとした理由があります。
■ 無意識の「前かがみ姿勢」
スマホ、パソコン、家事。
気づけば、
・背中が丸まる
・肩が内側に入る
・首が前に出る
この姿勢が日常化すると、
背中の筋肉は常に引き伸ばされたままになります。
本来、動いて休むはずの筋肉が、
ずっと緊張したまま働き続けている状態です。
■ 呼吸が浅く、背中が固まる
背中の筋肉は、
呼吸と連動して動くことで柔軟性を保ちます。
しかしストレスや緊張が続くと、
呼吸は浅くなり、
背中は「動かない場所」になってしまいます。
■ ホルモンバランスの変化
40代以降、女性ホルモンが減少すると、
筋肉や筋膜のしなやかさが低下します。
今まで問題なかった負担が、
一気に表面化しやすくなるのです。
■ 頑張りすぎる生活
「無理はしていないつもり」
でも、体は正直です。
我慢を重ね、疲れを溜め込むほど、
背中は最後に悲鳴を上げます。
引き金は、驚くほど日常的
ぎっくり背中が起きる瞬間は、
本当に些細です。
・洗濯物を干す
・バッグを持ち上げる
・寝返りを打つ
・くしゃみをする
・深呼吸をする
「そんなことで？」
と思う動作ほど危険なのは、
すでに背中が限界だった
体は、
小さな違和感 → 張り → 重さ
というサインを何度も出しています。
それを無視し続けたとき、
最後に「止まる」という形で知らせるのです。
放置するとどうなるのか
痛みが落ち着くと、
多くの方がこう言います。
「治ったと思っていました」
しかし実際には、
・再発を繰り返す
・肩こり、首こりが悪化
・呼吸が浅くなる
・疲れが抜けなくなる
ぎっくり背中は、
体の使い方が変わらない限り戻ってきます。
やってはいけない対処
不安になるほど、
やってしまいがちな行動があります。
・痛い場所を強く揉む
・無理にストレッチする
・湿布だけで我慢する
・完全に動かさない
これらは回復を遅らせ、
不安定な状態を長引かせます。
背中は「全身の結果が出る場所」
ここが最も大切なポイントです。
背中は、
肩甲骨・胸・首・骨盤・呼吸
すべての影響を受けています。
背中の痛みは、
全身バランスが崩れた結果、最後に出た症状。
だからこそ、
背中だけをどうにかしようとしても、
根本改善にはつながりません。
ストレチックスが行う整え方
ストレチックスでは、
・痛い背中を無理に触らない
・肩甲骨と胸郭をゆるめる
・背骨の動きを取り戻す
・呼吸が自然に深くなる状態を作る
この順番で体を整えます。
すると多くの方が、
「背中が伸びる」
「息が吸いやすい」
「体が軽い」
と変化を実感されます。
まとめ｜それは体からの「立ち止まって」というサイン
突然の背中の痛みは、
あなたが弱いからではありません。
ずっと頑張ってきた体が、
「一度、整えて」と伝えているだけ。
ぎっくり背中は、
正しく向き合えば必ず良くなります。
無理に元に戻すのではなく、
これから先をラクにする体を作る。
その第一歩を、
今日から踏み出してみてください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
▼アナタもストレチックスで”感動体験”を！▼
全国20店舗超 / 創業11年超 / 著書2作出版 / 地域アスリート多数応援
＞＞ストレッチ専門店ストレチックス
北海道 / 東京 / 神奈川 / 埼玉 / 千葉
大阪 / 奈良 / 滋賀 / 高知 / 山口 / 長崎
★お悩みの根本改善に”オーダーメイド・ストレッチ”をアナタも体験！★
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
［肩こり/マッサージ/整体/腰痛/もみほぐし/ストレッチ/骨盤/ピラティス］
ストレッチ専門店ストレチックスのご紹介
ストレッチ専門店
