このブログでは、ストレチックス本部著書「70歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ」で書いたことの要点や、書ききれなかった内容をお伝えしていきます。
今回のテーマは 「新年こそ体の整えが必要」 についてです。

はじめに｜「今年こそ頑張ろう」が、いちばん疲れる理由
新年を迎えると、多くの人がこう思います。

「今年こそ運動を始めよう」
「生活を立て直そう」
「去年よりもっと頑張らなきゃ」
けれど現実はどうでしょうか。
1月の終わりにはすでに疲れを感じ、気づけば元の生活に戻っている。むしろ年末より体が重い、肩や腰がつらい、眠りが浅い……そんな声を、40代・50代の女性から多く耳にします。
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
**新年のスタートに必要なのは「頑張ること」ではなく、「整えること」**だからです。
年明けの体と心は、想像以上にデリケートな状態。ここで無理をすると、その歪みは1年を通して蓄積されてしまいます。だからこそ、新年はアクセルではなく、一度ニュートラルに戻す時間が必要なのです。

なぜ新年は不調が出やすいのか？

1. 年末年始の生活リズムの乱れ

年末年始は、
・就寝時間が遅くなる
・食事の時間や内容が不規則になる
・運動量が減る
といった変化が一気に起こります。
体内時計を司る自律神経は、この急激な変化にとても弱く、年明けになっても切り替えがうまくいかず、「なんとなく不調」が続きやすくなります。

2. 実は“休めていない”正月休み

「ゆっくり休んだはずなのに疲れている」という人は少なくありません。
その理由は、体は止まっていても、神経は休んでいないから。
スマホ、テレビ、情報、家族の予定調整…。脳は常に働き続け、筋肉は動かないまま固まっていく。この状態では、回復どころか疲労が蓄積してしまいます。

3. 「今年こそ」という無意識のプレッシャー

40代・50代女性は、仕事・家庭・親のことなど、多くの役割を背負っています。新年はそこに「ちゃんとしなきゃ」「立て直さなきゃ」という心理的負担が加わり、交感神経が優位な状態が続きやすくなります。

新年に必要なのは「目標」より「土台」

多くの人が新年に目標を立てますが、その前に整えるべきものがあります。それが、体の土台です。
・呼吸が浅い
・首や肩が常に緊張している
・骨盤が傾き、姿勢が崩れている
・血流が悪く、冷えやすい
この状態で何かを始めても、体はついてきません。むしろ不調が増え、「やっぱり続かなかった」という結果になりがちです。
新年にやるべきことは、
頑張れる体を作ることではなく、頑張らなくても回る体に戻すこと。
それが「整える」という考え方です。

「整える」とは、何をすること？

1. 体を“緊張状態”から解放する

現代女性の多くは、無意識に力が入っています。
肩がすくみ、歯を食いしばり、呼吸が浅い。
整えるとは、まずこの緊張を手放すこと。筋肉がゆるみ、血流が戻ると、体は自然と回復モードに入ります。

2. 自律神経の切り替えを取り戻す

頑張り続けている体は、休み方を忘れています。
副交感神経がうまく働かず、眠りが浅くなり、疲れが抜けません。
「整える」とは、休むスイッチがちゃんと入る体に戻すことでもあります。

3. 姿勢と呼吸を元に戻す

姿勢は、体調の通知表のようなもの。
姿勢が崩れていると、内臓・血流・神経すべてに影響します。
新年はまず、正しい姿勢に戻れる余白を作ることが大切です。

なぜストレッチが「新年の整え」に向いているのか

運動というと「頑張るもの」というイメージがありますが、ストレッチは違います。特にプロによるストレッチは、自分で何かをしなくても体が整っていくアプローチです。

ストレチックスでは、
・自分では届かない深層筋までゆるめる
・呼吸に合わせて体を動かす
・神経の緊張を安全に解放する
という施術を行います。
その結果、
「頭が軽くなる」
「呼吸が深くなる」
「体がポカポカする」
「気持ちが落ち着く」
といった変化を、多くの方がその場で実感されます。
これは、頑張った結果ではありません。
体が“本来の状態に戻った”結果なのです。

新年は「加える」より「引く」

新年にありがちなのが、

・新しい習慣を増やす
・目標を詰め込む
・やることを増やす
でも実は、40代・50代の体に必要なのはその逆。
・力を抜く
・予定を詰めすぎない
・体の声を聞く
引き算をすることで、体は自然に動き出します。
「何か始めなきゃ」と焦るより、
「まず整えよう」と決めること。
それが、1年をラクに過ごす最大の近道です。

整った体がくれる、1年後の変化

新年に体を整えた人は、1年後こう言います。

・「疲れにくくなった」
・「不調を引きずらなくなった」
・「気持ちに余裕ができた」
・「結果的に色々うまく回った」
一方、無理に走り出した人は、どこかでブレーキがかかります。
スタートダッシュより、安定した巡航。
それが、大人の体に合った生き方です。

まとめ｜新年は、頑張らないと決めていい

・新年は不調が出やすい時期
・原因は生活リズムと神経の乱れ
・必要なのは努力より「整え直し」
・ストレッチは頑張らずに体を戻せる手段
・整った体が、結果的に1年を支えてくれる
新年は、無理に変わらなくていい。
まずは、今の自分を元に戻すことから始めましょう。
頑張らないスタートは、決して後ろ向きではありません。
それは、長く心地よく生きるための、いちばん賢い選択です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチ専門店ストレチックス
https://stretchex.jp/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★ストレッチ専門店ストレチックスは、全国展開中の”アナタの街のストレッチ専門店”。ボディワーク経験者を積極登用する「高い専門性」と、指名料なしの完全担当制による「高い個別性」がウリ。「マッサージ店と何が違うの？」「競合他店との違いは？」「お客様の声は？」について知りたい方は、次のページからご確認ください！
＞ 今なら特別価格でご利用できる！詳しい情報はここをクリック！　＜
▼LINE友だち登録で、ストレチックスの初回利用が超おトク！
▼ストレチックス本部著書「70歳からのゆる～い筋トレ&ストレッチ」全国書店・アマゾンで発売中！
#ストレッチ専門店
#ストレッチ整体
#ストレッチマッサージ
#ストレッチトレーニング
#ストレッチジム