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食後すぐストレッチしてもいい?

ストレッチに関するQ&Aをご紹介しています。

ダイエット目的なら「食前」がいいと思われます。空腹時に運動をすると糖分不足だと思っていた脳が錯覚し、血糖値の減少を防御本能的に抑制するため、食事欲求が減少します。そのため少ない食事で満腹感が得られますので、無理なく食事量を減らすことができます。

また食事直後20分以内は血糖値がピークに達する前で、エネルギーとして消費されれば、摂取エネルギーが脂肪に変わらず消費されやすい状態ですので「食事直後」も有効と言われますが、胃腸への影響を考えながら、ニーズ(やせたいなら食前か食事直後、疲労改善なら食後2時間空けてなど)にあわせて行ってください。

 

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