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ストレッチは自宅でもできる?

ストレッチに関するQ&Aをご紹介しています。

もちろん自宅でもできますし、どこででもできます。ストレッチは運動の一種でありながら、大量の汗をかいたり、息があがったりということがない負担の少ない運動です。また着替えや道具を必要とせず、普段着のまま、すぐにでも行えるのが大きなメリットです。いつでも・どこでも・一人でもできるストレッチをぜひ習慣にしてください。

ただし、自分一人では伸ばしきれない部位、例えば腸腰筋や大腿四頭筋など骨盤周りは自分自身ではコントロールしずらく、パートナーストレッチによって行うのが効果的です。自宅で毎日毎晩、週1回は店で他動的なストレッチを受けるのが、まんべんなく全身を適度にストレッチすることにつながります。

 

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