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ストレッチ専門店ストレチックス
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ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では「ストレッチの習慣化」を促す一環で、豊島区・文京区の法人・団体・グループの皆様を対象に、当店トレーナーが出張で行うストレッチ教室をご提案しております。そんな中で、3/20に文京区でタレントやアイドルの衣装協力、イベント企画・メディア制作等を手掛ける(株)GARAKU様にお招きいただき「出張ストレッチ教室」を開催させていただきました!

GARAKU様のスタッフの皆様は、PC業務が多く多忙なデスクワークをされているとのこと。そのため肩こり・腰痛や目の疲れに悩まされており、女性スタッフ7名の方々に対し健康管理の一環でお願いしたいとご依頼をいただきました。その後、当店で通常行っている約30分の「やわらかトレーニング」レッスンメニューをアレンジしてメニュー検討、場所は幸いにもGARAKU様所有の撮影スタジオをお借りでき、実施の運びとなりました。

ご参加のスタッフ様は20代~50代と幅広い年代でした。実施前には前屈を行いましたが、若手のお二人、固めでした。Aさん▲5cm、Bさん▲4cm。 「床に手のひらが届くと20代、床に指先が届くと30代、足首に手が届くと40代、すねに手が届くと50代、膝に手が届くと60代の体力年齢」と言われますが、20代に見えるお二人は▲4~5cmだと40代の体力年齢!?他の方は30~40代の実年齢相当かそれ以上若い体力年齢の柔軟性でしたので、若手ガンバレ!というところからのスタート!まずはウォーミングアップ・ストレッチから始めていきました。

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 ▲腰を捻るストレッチ/もも裏のストレッチ

伸ばす場面では「きゃー!」とか「おぉ~!」という声がしておりましたが、日頃から運動不足とのことで、ちょっとしたリフレッシュにもなったのでは?と思います。ストレッチも立派な「筋力トレーニング」のひとつですから、運動機会をご提供することができました。

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▲ウエストをひねるエクササイズ/腸腰筋から脇腹のストレッチ

約30分で終わり、アフターチェックとして立位体前屈をすると、前述のお二人は・・?Aさん▲5cm→▲2cm、Bさん▲4cm→▲1cmと指先がつく「体力年齢30代」まであと少し!(でも実年齢20代のようなので、まだまだ・・)となりました!少しは変化実感していただけたと思いますが、これをきっかけに「ストレッチの習慣化」につなげ、コリや疲れの緩和、仕事のパフォーマンス向上に貢献ができれば幸いです。ともかく爽快感は感じていただけたようでしたので、よかったです!

最後のご質問では「肩がつるんですが・・」「座ったままでできる肩こり緩和ストレッチは?」などをいただき、ケア方法を当店トレーナーがお伝えしました。カラダの状態は100人いれば100通り。これをご覧の皆様には、ぜひストレッチ専門店で、カラダのゆがみ診断や柔軟性チェックをうけて、ご自分のカラダの状態把握をしていただきたいと思います。効果的なストレッチを習慣化していくには、まず自分の状態を知ることです。GARAKUスタッフの皆様、おつかれさまでした!

★ご参加の方々から、ご感想をいただきました!ありがとうございます!

「まずは肩コリがほぐれ、翌日は全身の筋肉痛はあるものの、肩の痛みが消えました。全部は覚えられませんでしたが、毎日続けるきっかけになりましたので、怠けず頑張ります。」

「腰痛・肩こり等、身体の痛みがない私ですが・・・、終わった後、身体がすっきりした感覚はありました。普段あまり身体を動かす事がないので、習った動きは無理のない範囲内で出来るので良いかと。。勿論私も全部覚えてませんが(笑)続けて何年後かにも痛みが来ない身体のままでいられたら良いか。。」

「翌日、夫にも教え2人でストレッチしました。毎日は難しいと思いますが、なるべく続けたいです。」

「ストレッチの翌日、体のあちこちが痛くなりました。運動会不足がたたったようです。ストレッチ必要みたいです。」

「普段全く運動しないので、せめて覚えたストレッチは続けていけたらな…と思っております(・・;)」

「終わったあと、体がスッとして良かったです!」

「運動は続けにくいですが、ストレッチはテレビを見ながらできるので、楽しく続けています。教わったおかげで、体を伸ばすコツが少しつかめました。」

 

  ※引き続き、ストレチックス新大塚店では「出張ストレッチ教室」を実施したい法人・団体・グループ様を募集中です。ご関心のある方は以下からお気軽にお問い合わせ下さい!(文京区・豊島区での開催に限ります)

> お問い合わせはこちらから(またはTEL 03-3944-0704 ストレチックス新大塚店まで)

ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では、格闘技情報サイト「イーファイト」から取材を受け、動画コンテンツ「開脚ストレッチ講座」の掲載を開始しましたので、ご報告します。

 

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格闘技情報サイト eFight 【イーファイト】 ご紹介

“eFight【イーファイト】は格闘技ニュース速報、格闘技試合速報、コラム、動画からカラダ作りまで、武道や格闘技に関する情報を網羅しています。イーファイトのeは大会などのエンターテインメントeやエンジョイ、エナジーのe、また「いいファイト(いいfight)」という意味もあります。格闘技情報を通してみなさんが毎日いいファイトできるよう日々更新していきます。

【イーファイト】は「格闘技」で検索すると、最上位に表示されます。格闘技観戦好きな方、格闘技を始めたい方、現役格闘家などに役立つ情報が満載です。

※左ナビゲーションの「フィットネス動画」>【動画】バリ硬な人必見! 憧れのハイキックを蹴るための 「開脚」ストレッチ講座 をストレチックスが解説、情報提供しています。

 

● 撮影の様子と、コンテンツ概要をご紹介!

 

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「イーファイト」様からは「格闘技を始めた人の多くは、開脚ができずに諦めてしまう。バリ硬の人でも全開に開脚できるストレッチを教えて!」というご依頼をいただきました。約2時間の取材はストレチックス店内で、当店の渡辺トレーナーが解説。完成した動画コンテンツは6本。そのタイトルをご紹介します。

 

▼【動画】バリ硬な人必見! 憧れのハイキックを蹴るための 「開脚」ストレッチ講座

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↓いますぐ無料でご覧いただけます。

第1回: 開脚はどこの筋肉をほぐすべきなのか、骨格と姿勢についての説明と、開脚に向けた大臀筋(おしり)、ハムストリングス(太もも裏)のストレッチ

↓第2回以降の視聴は会員登録(有料月額800円、初月無料)が必要です。

>入会案内はこちら

第2回: 開脚には2つの内転筋ストレッチ

第3回: 前傾と後傾の練習と開脚

第4回: 前傾ができない人はタオルを使用

第5回: 身体が固い人のための筋膜リリース

第6回: 股関節だけじゃないハイキックストレッチ

 

全体の構成としては「そもそも開脚に使う筋肉と動き方とは?」「基本編」「応用編」の流れです。この動画をきっかけに「ストレッチを習慣化する」ことで、格闘技の上達や疲労軽減に貢献できれば幸いです!ぜひご視聴ください。

 

▼アナタの「全開開脚」に、ストレッチ専門店ストレチックスが貢献します!

【初回体験50%OFF】ストレチックス新大塚店「WEB予約サイト」はこちら

 

1月24日(土)「世界一受けたい授業」(日本テレビ、19:56~20:54OA)、「間違ったやり方に注意!肩こり・ひざ・腰の正しいストレッチ法」のなかで、ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店が紹介されました!

番組やオンエアの内容についてはこちら

 

▼ 「はじめてのストレッチ」なら。”イタ気持ちいい”施術で、楽ちん柔軟性UP!

東京都文京区・豊島区の方はアクセス至便の丸の内線「新大塚駅」徒歩30秒
疲れ・コリ・姿勢改善・ダイエット・スポーツ前後におススメ。

【ストレッチ専門店ストレチックス】新大塚店

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「パーソナルストレッチ」「グループレッスン」メニュー・料金詳細

【初回50%OFF】WEB予約ページ(空き状況確認・予約が24時間可能です)

> TEL予約:03-3944-0704 (当日受付は平日10~21時、土日祝10~19時)

 

ストレッチ専門店ストレチックスでは、地域の皆様に広く「ストレッチの習慣化」を促し、健康維持にお役立ていただく活動を行っており、豊島区・文京区でのボランティア活動にも積極的に参加しています。

今回1月16日(金)に区民ひろば駒込(住所:豊島区駒込2-2-4、運営:豊島区および区民ひろば駒込運営協議会)、1月22日(木)に区民ひろば仰高(住所:豊島区駒込4-12-3、運営:豊島区および区民ひろば仰高運営協議会)にお招きいただき、健康意識の高い地域のご高齢者に対して、イスに座った状態で行うストレッチ教室「シニアストレッチ」を開催させていただきましたので、ご報告します。

「区民ひろば」とは、豊島区の施設で、小学校区毎に乳幼児と保護者、高齢者などの交流の場として、さまざまなレクリエーションが豊島区および運営協議会によって運営されています。そこに地域の法人や個人が積極的に参加して、地域コミュニティの活性化を図る拠点となっています。私たちストレチックスは「より多くの方により早く、ストレッチの習慣化を促し、カラダの悩みの根本解決に貢献する」ことに取り組んでおり、先月行った区民ひろば仰高での「子育てストレッチ教室」に続き、区民ひろば駒込と区民ひろば仰高で、地域のシニアの方々を対象にしたイベント実施となりました。その模様をご報告します。

▼1/22区民ひろば仰高「シニアストレッチ」

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17名の方が参加。イスに座った状態での筋力トレーニングをこちらでは定期的に行っており、そのご参加の方々が中心でした。ですが「難しいことするの~?」とか「ついていけるかしら・・」という第一声が方々で聞こえ、「いやいや、気持ちいい時間ですよ~」と最初からフォローに回っているスタッフでした。最初のご挨拶では「文京区大塚はラジオ体操発祥の地。ぜひラジオ体操のようにいつでも・どこでも取り組めるストレッチを習慣化していただき、健康維持にお役立て下さい!」とお伝えしたところ、拍手で迎えていただけました。

写真左の大臀筋ストレッチでは「左足が曲がりにくいんだけど」と言いながら、ギュウギュウと力をかけていた方がいて「自分の体重でジワーと腰から倒す感じで、無理しないでくださいね~」とお声がけ。写真右の広背筋ストレッチでは「足は閉じていて大丈夫?」という声には「グッと地面に踏み込める加減なら開いても、開かなくてもいいですよ~」とお声がけ。小難しく考えないで、イタ気持ちいい感じを味わっていただくことに取り組みました。

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約1時間の終了後、「質問ありますか~?」のお声がけに、いくつものご質問をいただきました。呼吸の仕方、ストレッチ中の頭の向き、左右差の対策、腰痛対策、ストレッチ後のケアなどなど、高い関心をもっていただいたようです。終了後に頂戴したアンケートには「月2回くらいやってほしい」「1人では難しいので、手ほどきしてほしい」という前向きなお言葉を多く頂戴することができました。

「自分のカラダの状態を知っていただくこと」「ストレッチは難しくない、むしろ気持ちいい・楽しいと知っていただくこと」「各部位の働き・各部位のストレッチ効果を理解していただくこと」。ストレチックス新大塚店をご利用されるお客様にはもちろんですが、店舗に来られていない方々にもこのような機会を通じて「ストレッチの習慣化」より広く伝えていきたいと思います。

 

▼1/16区民ひろば駒込「シニアストレッチ」

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区民ひろば駒込で月3回ペースで開催している「Let’sいきいき」体操教室の新年最初の特別企画として「シニアストレッチ」を行いました。10時30分~11時30分の約1時間、17人の皆様に、当店のストレッチトレーナーがインストラクターとなって、「イスに座りながらできる」ストレッチを約6種類、お伝えいたしました。

「Let’sいきいき」の体操は、じっくり1時間、1回1回の負荷は少ないものの、けっこう早いペースで行う体操です。それにしっかりと対応されている皆様でしたので「ひょっとして物足りないかも・・」という心配もありましたが、ハムストリングスや大臀筋のストレッチなどは「ふ~ふ~」という声が聞こえてきたり、痛そうな顔をしながら頑張っているおばあちゃんがいたりして、息は上がらなくとも充実した時間を過ごしていただいたようです。もちろん「ストレッチの習慣化で、腰痛改善にもなる!」ので今後も、柔軟性アップに取り組んでいただき、いつまでも元気に生活していただきたいと思います。

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筋力向上は大事、でも「伸びない筋肉」を増やしても重りになるだけ・・。柔軟性アップと筋力アップは両輪で行っていきましょう!

 

 

 

 

 

【明治とのコラボ企画!アサイースムージーを女性限定でプレゼント中!】

ストレッチ専門店ストレチックスでは、1/22(木)~2/13(金)までの約3週間限定で、株式会社明治とコラボ企画を実施します。

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明治製品の女性向けスムージーのサンプル(約100ml、コップ1/2杯分)を、来店していただいた女性のお客さま限定でプレゼントします!

▼スマートボディー アサイースムージー

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・1杯あたりレタス約4個分の食物繊維が取れる!
・水で溶くだけ、ミキサーいらずのお手軽さ!
・水、牛乳、ヨーグルトなどいろんな組み合わせが可能!

 

水で溶くだけで、すぐつくれるので、ご希望の方には施術終了時のドリンクサービスとしてお出しします。
【数量100杯限定、女性1人1杯分まで】となりますが、この機会にぜひ「はじめてのスムージー&はじめてのストレッチ」体験をしてみてください!
※数に限りがありますので、配布完了次第終了となります。

 

明治様には、この企画にあたり当店のサービスを体験していただいたうえで「健康・美容意識の高い皆様が集まるストレッチ専門店のお客様に、この新商品をご評価いただきたい」というご意向をいただいております。

そのため、試飲いただいたお客様には一言感想をお聞きできれば幸いです。よろしくお願いします。

 

※明治様がストレチックスで施術体験した模様はこちら

 

★初めて当店をご利用の方は【新規割】!通常料金の50%OFFで利用できます!
【WEB予約ページ】か、TEL 03-3944-0704まで空き状況を確認の上ご予約ください。

ストレッチ専門店ストレチックスでは、地域の皆様に広く「ストレッチの習慣化」を促し、健康維持にお役立ていただく活動を行っており、豊島区・文京区でのボランティア活動にも積極的に参加しています。

今回12月16日(火)に、区民ひろば仰高(住所:豊島区駒込4-12-3、運営:豊島区および区民ひろば仰高運営協議会)にお招きいただき、幼児をもつお母さんに対して親子でいっしょに行うストレッチ教室「子育てストレッチ」を開催させていただきましたので、ご報告します。

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「区民ひろば」とは、豊島区の施設で、小学校区毎に乳幼児と保護者、高齢者などの交流の場として、さまざまなレクリエーションが豊島区および運営協議会によって運営されています。そこに地域の法人や個人が積極的に参加して、地域コミュニティの活性化を図る拠点となっています。私たちストレチックスは「より多くの方により早く、ストレッチの習慣化を促し、カラダの悩みの根本解決に貢献する」ことに取り組んでおり、区民ひろば仰高の皆様に取組や訴えをご評価いただいた結果、今回のイベント実施となりました。

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10時30分~11時30分の約1時間、7組の親子の皆様に、当店のストレッチトレーナーがインストラクターとなって、「自宅で、親子でできる」ストレッチを約6種類、お伝えいたしました。1才半~3才までのお子様をもつお母さんは、日頃家事や子育てに忙しく「ヨガや運動をしたいけど、なかなか時間がなくて・・」という声がありました。また、お子様も大きくなってきたので、子育てにかかる体力負担も大きくなり、肩こりや腰痛に悩まされることもあるようです。

そんなお悩みに対して「お子さんをあやしながらできるストレッチ」を検討し、いっしょにストレッチしていきましたが「子供が重しになって、楽しくできた!」というお声もいただくことができました。今後はママさんにはもちろん、お子さんもより楽しく参加できるストレッチを考え、いろんな機会でご紹介していきます!

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ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店の2014年末終了/2015年開始の日時は、以下の通りでお願い致します。

2014 Last :12/28(日) ~15:00※当日入店14:00まで
2015 Start: 1/ 4(日) 10:00~

※ご予約は TEL 03-3944-0704までご連絡ください。

ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店は、2014年11月24日(月)より以下の営業内容に変更いたします。

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●30分のグループレッスン(要予約)
 【みんなで】グループストレッチ

実施時間  :月・火・水 14-15時
直近の開催日時・内容はこちら

料金(税込):1,000円
※初回は500円(税込)+パーソナルストレッチ10分無料!

ご予約方法 :TEL 03-3944-0704(新大塚店)までご予約ください。

●1対1で寝てるだけ!(要予約)
 【はじめての】パーソナルストレッチ

実施時間: 平日10~22時/土日祝10~20時
※グループストレッチの実施時間を除く

料金(税別):30分3,000円/50分5,000円/70分7,000円/90分9,000円
※初回は上記料金の50%OFF

ご予約方法 :TEL 03-3944-0704(新大塚店)までご予約いただくか
【WEB予約】にてご予約いただければスムーズです。

 

今後もお客様のお声を聞きながら、より地域の皆様の「ストレッチの習慣化」に貢献していきたいと思います。今後ともよろしくお願いします。

 

2014.9.24発売の「anan」(発行:マガジンハウス)に、ストレッチ専門店ストレチックスの情報が掲載されました。

特集は「ほぐす、癒す、痩せる!快感ストレッチ。」。「ストレッチの習慣化で”動かしたくなるカラダ”を取り戻す!」という当店のコンセプトにぴったりの特集です。
当店の情報は「読者特典情報」がありますので、ぜひご一読ください!

 

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COVER:綾瀬はるか

心と体、伸ばしてほぐす。

ドラマ、映画、CM撮影と多忙な毎日を送りながら
陶器のような肌と笑顔を保ち続ける綾瀬はるかさん。
日課というストレッチも、その美しさの秘訣でした。
(本誌より抜粋)

 

▼「anan」2014.9.24発売の内容

今夜からStart!
超ベーシックストレッチでまずは“自然なカラダ”を取り戻す。

• ストレッチが起こしてくれる、8つの快感。

•1日3分! 肩こり 腰痛 便秘 片頭痛 冷え・生理痛
女性の5大不調、撃退ストレッチ塾。

• おうちで、オフィスで、駅で、トイレの中でも!
“ながらストレッチ”でいつでも無駄なくボディメンテ!

•ananの~びのび特捜部
噂のストレッチグッズ、大検証!!

• 2週間でウエスト-5㎝も夢じゃない!?
“6秒筋トレ”でみるみる痩せる!

• いま、お口のケアも「気持ちいい♡」
健康美人は歯と口から。

※「anan」について詳細はこちらから確認してください。

ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店では、「新しいストレッチ習慣で根本改善するカラダ」を実感していただくため、目的別ストレッチのグループレッスンを開催します。

1回30分、「疲れ・コリ改善」「痩せにくい」「姿勢を美しく」という人は、以下の日時を確認のうえ今すぐ、WEB問合せフォームまたはお電話 03-3944-0704(ストレチックス新大塚店)までお問い合わせ、ご予約下さい!
※WEB問合せフォームからお申込みの方は、フォーム最下部の「お問い合わせ内容」に「●月●日の●時からレッスン希望」とご連絡ください。(先着順ですので、定員満了の際はその旨をご連絡いたします)

★ご案内チラシは以下からダウンロードしてください。(PDFファイル)
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●ストレッチ専門店ストレチックス 新大塚店
 2014年10月 特別イベント「30分スタジオレッスン」開催概要

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対象:
・文京区・豊島区にお住いの方
※主婦、シニアの方に合わせた負荷で行いますので、お友達をお誘いのうえお気軽にご参加ください。

★開催日時・教室内容(1回定員4名、定員次第募集終了):

□ 10月 21日(火)   (1) 12時~ 12時45分 (2)14時~14時45分
 ●ストレッチヨガ教室 ※おススメは・・・「しなやかで健康な体を取り戻したい人」!
:ヨガのなかでストレッチ要素の高い動作に絞り込んだ、全身のセルフストレッチ。

□ 10月 22日(水)   (1) 12時~ 12時45分 (2)14時~14時45分
 ●シェイプアップストレッチ教室 ※おススメは・・・「なかなか運動が続かない人」!
:下半身のむくみ解消や背中・ウエストラインをすっきりみせるためのストレッチ。

□ 10月 28日(火)   (1) 12時~ 12時45分 (2)14時~14時45分
 ●ストレッチ&ウォーキング教室 ※おススメは・・・「美しい歩き方になりたい人」!
:健康的で美しい姿勢で歩くためのポイントと実技をお伝えします。

□ 10月 29日(水)   (1) 12時~ 12時45分 (2)14時~14時45分
 ●骨盤ストレッチ教室 ※おススメは・・・「肩こり・腰痛が慢性的につらい人」!
:骨盤周りの筋肉を動かしやすくすることで、腰痛や疲れの改善・予防を行います。

その他:
・当店のトレーナーが、目的別に役立つストレッチの方法を、集合(1回最大4名)でお伝えします。
※ヨガマット無料貸し出し、6種類のストレッチを合計約30分でご指導
・実際にストレッチを行っていただきますので、動きやすい服装でご来店ください。
※更衣室は無料でお貸ししますので、ジャージなどお持ちいただいてもかまいません。
・事前準備、終了後のご説明を含めて、45分程度の滞在時間となります。

参加費:
・お一人 500円/回 (終了後に店舗でお支払)

会場:
・ストレッチ専門店ストレチックス新大塚店
文京区大塚5-8-10-2F(新大塚駅2番出口すぐ) ※地図はここをクリック

問合せ・参加申込:

【TELの場合】:03-3944-0704 (ストレチックス迄)
※TEL受付時間:平日12時~21時、土日祝日10時~19時

【WEBからの場合】:ここをクリックして問合せフォームからご連絡ください。
※WEB問合せフォームからお申込みの方は、フォーム最下部の「お問い合わせ内容」に「●月●日の●時からレッスン希望」とご連絡ください。(先着順ですので、定員満了の際はその旨をご連絡いたします)

 

▼9月開催の様子

 

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文京区・豊島区にお住まいの女性、主婦から高齢者までの方々が「ストレッチ教室」にご参加いただきました。

「いままでは、この動作が、どこにどういう効果があるかわからずにやっていた」という方が大半で、筋肉名称や機能、この部位のストレッチの効用などをしっかりと説明させていただきながら行いました。また少人数制のため、個々の状態をふまえてトレーナーが1人1人をサポートしながら指導した結果「自分のカラダの課題とケアの方法がわかった!」とご好評をいただきました。

 

★ご案内チラシは以下からダウンロードしてください。(PDFファイル)
グループストレッチ案内stretchex_1410

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