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ストレッチはいつ、どこで、どうやったらいい?

ストレッチに関するQ&Aをご紹介しています。

筋温が上昇しているときは、筋の粘性が低下し、伸ばしやすくなります。そのため、軽くジョギングした後や入浴後は体温が上がっているので最適です。余談ですが、入浴そのものも温熱や水圧による血液循環促進、浮力による緊張緩和といったストレッチに近い効果があります。

とはいえ、それ以外の時間、例えば朝一番の体温が低いときはダメかというと、やらないよりは絶対にやったほうがいいので、習慣化の意味では、あまりタイミングを意識しなくてもいいと思います。最適な室温は24度とされていますので、当店もその設定です。また環境ですが、BGMや香りなど、自分がもっともリラックスできる環境で行うのが、全身の緊張緩和によりストレッチしやすくなりますので、効果的です。当店ではボサノバなど軽い軽快感と適度なリズム感のBGMを流しています。

 

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