年齢とともに誰しも、体が硬くなり、間接可動域も減少してきます。そのため、ストレッチ中に転んだりしないように安全なポジションを心がけたうえで、少し長めにじっくりと伸ばすようにしてください。

柔軟な関節、筋肉を維持できれば、筋を傷めにくく、転びにくいカラダを維持することにつながりますし、負担の少ない運動ですので、健康維持改善にストレッチは効果的です。

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